Cukry złożone . Jadam bardzo mało owoców. Oczywiście, kilka sztuk dziennie jak najbardziej spoko, ale nie ma takiego obowiązku. Bez porównania oczywiście, jeżeli chodzi o owoce -> słodycze sklepowe .
W sumie kolega @gacelek ma jak najbardziej rację, ktoś kto nie potrafi na kilka dni odstawić cukru/ciągle o nim myśli - ma chyba pewne kłopoty? Często wiąże się to z insulinoopornością, bla bla.. Temat rzeka
Ogólnie śniadania białkowo-tłuszczowe, i dopiero w drugiej części dnia włączanie węglowodanów, może dać bardzo fajne efekty, nie będziemy zamuleni, ładując węgle przed spaniem - dobrze będzie nam się spało. Do supli bym dorzucił fajnie działający lion's mane, zaczynam go lubić