Skocz do zawartości

Białko i aminokwasy


Gość
  • 3 537 wyświetleń

Pierwsze tego typu zakupy. Tak, ten piepszony nerd coś ze sobą robi i to już od kilku miesięcy! Wiem, że lepiej dopiąć dietę na ostatni guzik niż sięgać po suple, dlatego nie zdziwię się jak będą hejty ;a 


Informacje o zdjęciu




Rekomendowane komentarze

A gdzie winstrol? Gdzie metanabol? Gdzie insulina i hormon wzrostu?

Jak chcesz tak wyglądać:

 

635748982567215411-turbochargeforkyle.jp

To musisz iść na całość :kappa:

Tak czy inaczej gratuluję chęci i życzę powodzenia 

Edytowane przez Scarface97
Odnośnik do komentarza

W skrócie BCAA nie działa. Jeśli chodzisz tylko na siłownię to marnowanie kasy, BCAA to aminokwasy które masz w każdym pełnowartościowym białku nawet w tym tutaj w prochu co masz więc kupiłeś jakby podwójną dawkę tego. PS. Też kupuje białeczko z KFD :D

Odnośnik do komentarza

Dokładnie :) Jeżeli masz dietę w której dostarczasz białko z mięsa, ryb czy jaj to BCAA jest Ci w ogóle niepotrzebne. Jeżeli chodzi o kreatynę to jest ona suplementem, który działa na 100% i nikt co do tego nie ma wątpliwości :) 

Odnośnik do komentarza
38 minut temu, falboe napisał:

Jeżeli masz dietę w której dostarczasz białko z mięsa, ryb czy jaj

@Kosik, @falboe - właśnie problem w tym, że w mojej diecie jest za mało białka a mieszkam w takiej miejscowości, gdzie ciężko kupić świeżego kurczaka bez chemii (niby wieś ale mało kto tu ma drób ;-; ). Ogółem życie na zadupiu łatwe nie jest pod tym względem ;a Nie mogę za dużo jeść serków, twarogów i innych przetworów mlecznych bo nie do końca toleruję laktozę i potem mam dużo syfów i wysypki na ciele. Nie chodzę na siłownie - do najbliżej siłowni mam 20km a autobusy w wakacje i w dni wolne jeżdzą 4 razy dziennie (2 rano i 2 wieczorem a w weekendy to już w ogóle ), ćwiczę w domu. Niedługo skończę robić ławeczkę. Dodatkowo muszę kupić parę ciężarów do sztangi i mam domową mini siłownie :). Aktualnie ćwiczę z hantlami i na własnym ciężarze.

@Scarface97 - nie planuje być nie wiadomo jakim dzikiem :) Na razie wchodzę w świat suplementów i planuje na tym co teraz zostać (ew. dodam jeszcze gainera jak będę budował masę, bo aktualnie jestem na redukcji). Nie tylko ćwiczę siłowo, przeważnie co 2gi dzień robię też 30-40min cardio (aktualnie mam 2 tyg przerwę z powodu braku słuchawek do biegania, poszły na gwarancję :| ). Za 1-2 tygodni wrócę do biegania :D

Odnośnik do komentarza

@VanKosiara W białku w prochu też masz pełny aminogram, to wystarczy + do tego dodatni bilans kaloryczny i w ogóle regeneracja jest cud miód. Dużo ilość BCAA jest przydatna w momencie kiedy masz wiele treningów tak jak np. zawodnicy MMA trening + siłownia i tak kilka dni w tygodniu jak nie cały tydzien. Im potrzebna jest szybsza regeneracja i wtedy biorą, ale nie dawke którą masz napisaną na opakowaniu, ale odpowiednią dla swojej wagi czyli troszke więcej żeby to dawało jakiś efekt. Pisze tak o tym bo nie lubie jak ktoś wydaje kase na suplementy których nie potrzebuje :D Oprócz białka przydatna jest tylko kreatyna i beta alanina, która ma potwierdzenie działania w badaniach. Reszta rzeczy, które mogą być przydatne to witaminy, ale to bardziej pro zdrowotnie bo układ odpornościowy lubi nawalić przy mocnym przemęczeniu.

Odnośnik do komentarza

@VanKosiara Jak masz problem z nabijaniem białka i nietolerancję laktozy, to oprócz mięsa, ryb i jajka wcinaj sobie na obiad rośliny strączkowe (np.: ciecierzyca, fasola, soczewica) zamiast ziemniaków czy ryżu. Brakiem sprzętu się nie przejmuj, bo ludzie naprawdę niesamowite sylwetki potafią osiągnąć ćwicząc tylko z masą własnego ciała. Poza tym, liczysz kalorie i makroskładniki, czy na oko lecisz? :D Powodzenia!

Odnośnik do komentarza

@Gigiz - liczę :) Appka fatsecret, polecam bardzo.

@Lami - trzyma ją bo bidluka się schylić musi bo jej coś upadło a podłoga jest śliska :|

Odnośnik do komentarza
Godzinę temu, VanKosiara napisał:

Nie tylko ćwiczę siłowo, przeważnie co 2gi dzień robię też 30-40min cardio (aktualnie mam 2 tyg przerwę z powodu braku słuchawek do biegania, poszły na gwarancję :| )

Godzinę temu, VanKosiara napisał:

z powodu braku słuchawek

facepalm-Godzilla.jpg

Edytowane przez Scarface97
Odnośnik do komentarza

Czekałem na to ;a Przebiegłem się parę razy bez słuchawek i z przyjemnego biegania zrobiła się katorga. Wiem, jak się chcę to i w deszczu się powinno biegać no ale cóż.. ;-;

Odnośnik do komentarza
4 godziny temu, falboe napisał:

Zamiast BCAA mogłeś wziąć kreatynę :)

Kreatynę gdy zaczyna dopiero ćwiczyć? Kretę się bierze przy pierwszej stagnacji.

Odnośnik do komentarza
8 godzin temu, VanKosiara napisał:

@Kosik, @falboe - właśnie problem w tym, że w mojej diecie jest za mało białka a mieszkam w takiej miejscowości, gdzie ciężko kupić świeżego kurczaka bez chemii (niby wieś ale mało kto tu ma drób ;-; ). Ogółem życie na zadupiu łatwe nie jest pod tym względem ;a Nie mogę za dużo jeść serków, twarogów i innych przetworów mlecznych bo nie do końca toleruję laktozę i potem mam dużo syfów i wysypki na ciele. Nie chodzę na siłownie - do najbliżej siłowni mam 20km a autobusy w wakacje i w dni wolne jeżdzą 4 razy dziennie (2 rano i 2 wieczorem a w weekendy to już w ogóle ), ćwiczę w domu. Niedługo skończę robić ławeczkę. Dodatkowo muszę kupić parę ciężarów do sztangi i mam domową mini siłownie :). Aktualnie ćwiczę z hantlami i na własnym ciężarze.

Życie na wsi jest spoko, zależy kto co lubi. Cisza spokój :) ŚWIEŻE POWIETRZE to jest coś :) nie ma tłoku zajebita sprawa

Odnośnik do komentarza
7 godzin temu, yosumitshu napisał:

Kreatynę gdy zaczyna dopiero ćwiczyć? Kretę się bierze przy pierwszej stagnacji.

Nie napisałem, aby brał kreatynę na samym początku swojej przygody z siłownią, ale tylko to, że zamiast w BCAA mógł zainwestować w kreatynę :)

Odnośnik do komentarza

@Kosik a to nie jest tak, że dzięki aminokwasom ( i nie tylko) zawartym w BCAA siła nie idzie prosto z mięśni (w dużym uproszczeniu) dzięki czemu jesteśmy w stanie wycisnąć z siebie o 20-30% więcej + regeneracja później lepsza ? Mówię tutaj na przykładzie crossfitu.

Edytowane przez TorRenT
Odnośnik do komentarza

@TorRenT

Ich głównym zadaniem jest hamowanie katabolizmu mięśniowego ( i regeneracja której sie nie odczuje zbyt mocno przy zwykłym trenowaniu 3/4 razy na tydzien), który nie występuje w momencie nadwyżki kalorycznej, a nawet na redukcji też nie za wiele pomoże chyba że trenujemy coś więcej niż sama siłownia, ciało adaptuje się do tego co robisz więc jeśli targasz ciężary to ciało samo dąży do utrzymania mięśni nawet pomimo tego że chudnie. Jeśli chodzi o to zwiększenie siły to kreatyna ale tylko przy zakresie powtórzen 1-5, wtedy ciało bierze energie z ATP a kreatyna ułatwia i zwiększa zasoby i w przypadku osób który coś ćwiczą to jest zwykle 1-2 powtórzenia więcej co jest i tak dobre. W przypadku większej ilości powtórzen takie działanie ma beta alanina. Pozdroooo sportowe świry xD 

Odnośnik do komentarza

KFD zawsze na propsie ;)

4 godziny temu, keepPL napisał:

Fajne, tez bym sobie kupil, ale mnie nie stac.

Pozdro na sucho nawet trawa nie rosnie.

Wiadomo

Odnośnik do komentarza

Jeśli chcesz dodać odpowiedź, zaloguj się lub zarejestruj nowe konto

Jedynie zarejestrowani użytkownicy mogą komentować zawartość tej strony.

Zarejestruj nowe konto

Załóż nowe konto. To bardzo proste!

Zarejestruj się

Zaloguj się

Posiadasz już konto? Zaloguj się poniżej.

Zaloguj się
×
×
  • Dodaj nową pozycję...

Powiadomienie o plikach cookie

Ta strona korzysta z ciasteczek aby świadczyć usługi na najwyższym poziomie. Dalsze korzystanie z witryny oznacza zgodę na ich wykorzystanie. Polityka prywatności .