Białko i aminokwasy

Zamiast BCAA mogłeś wziąć kreatynę

Dlaczego tak uważasz :)?

Zamiast tych proszków mogłeś brać pizzę .

A gdzie winstrol? Gdzie metanabol? Gdzie insulina i hormon wzrostu?

Jak chcesz tak wyglądać:

To musisz iść na całość

Tak czy inaczej gratuluję chęci i życzę powodzenia 

W skrócie BCAA nie działa. Jeśli chodzisz tylko na siłownię to marnowanie kasy, BCAA to aminokwasy które masz w każdym pełnowartościowym białku nawet w tym tutaj w prochu co masz więc kupiłeś jakby podwójną dawkę tego. PS. Też kupuje białeczko z KFD

Dokładnie  Jeżeli masz dietę w której dostarczasz białko z mięsa, ryb czy jaj to BCAA jest Ci w ogóle niepotrzebne. Jeżeli chodzi o kreatynę to jest ona suplementem, który działa na 100% i nikt co do tego nie ma wątpliwości  

No no, zaimponowałeś mi, powodzenia!

38 minut temu, falboe napisał:

Jeżeli masz dietę w której dostarczasz białko z mięsa, ryb czy jaj

@Kosik, @falboe - właśnie problem w tym, że w mojej diecie jest za mało białka a mieszkam w takiej miejscowości, gdzie ciężko kupić świeżego kurczaka bez chemii (niby wieś ale mało kto tu ma drób ;-; ). Ogółem życie na zadupiu łatwe nie jest pod tym względem  Nie mogę za dużo jeść serków, twarogów i innych przetworów mlecznych bo nie do końca toleruję laktozę i potem mam dużo syfów i wysypki na ciele. Nie chodzę na siłownie - do najbliżej siłowni mam 20km a autobusy w wakacje i w dni wolne jeżdzą 4 razy dziennie (2 rano i 2 wieczorem a w weekendy to już w ogóle ), ćwiczę w domu. Niedługo skończę robić ławeczkę. Dodatkowo muszę kupić parę ciężarów do sztangi i mam domową mini siłownie . Aktualnie ćwiczę z hantlami i na własnym ciężarze.

@Scarface97 - nie planuje być nie wiadomo jakim dzikiem  Na razie wchodzę w świat suplementów i planuje na tym co teraz zostać (ew. dodam jeszcze gainera jak będę budował masę, bo aktualnie jestem na redukcji). Nie tylko ćwiczę siłowo, przeważnie co 2gi dzień robię też 30-40min cardio (aktualnie mam 2 tyg przerwę z powodu braku słuchawek do biegania, poszły na gwarancję  ). Za 1-2 tygodni wrócę do biegania

@VanKosiara W białku w prochu też masz pełny aminogram, to wystarczy + do tego dodatni bilans kaloryczny i w ogóle regeneracja jest cud miód. Dużo ilość BCAA jest przydatna w momencie kiedy masz wiele treningów tak jak np. zawodnicy MMA trening + siłownia i tak kilka dni w tygodniu jak nie cały tydzien. Im potrzebna jest szybsza regeneracja i wtedy biorą, ale nie dawke którą masz napisaną na opakowaniu, ale odpowiednią dla swojej wagi czyli troszke więcej żeby to dawało jakiś efekt. Pisze tak o tym bo nie lubie jak ktoś wydaje kase na suplementy których nie potrzebuje  Oprócz białka przydatna jest tylko kreatyna i beta alanina, która ma potwierdzenie działania w badaniach. Reszta rzeczy, które mogą być przydatne to witaminy, ale to bardziej pro zdrowotnie bo układ odpornościowy lubi nawalić przy mocnym przemęczeniu.

Dzięki za protip, przyda się na przyszłość

@VanKosiara Słuchaj się Kosik, dobrze mówi, to samo wszędzie się dowiedziałem jak zaczynałem  

@Wujek Ziemny też potrafi w tej materii dobrą radą rzucić

Szanuję za obrazek pana, który podtrzymuje schylającą się po coś panią  

@VanKosiara Jak masz problem z nabijaniem białka i nietolerancję laktozy, to oprócz mięsa, ryb i jajka wcinaj sobie na obiad rośliny strączkowe (np.: ciecierzyca, fasola, soczewica) zamiast ziemniaków czy ryżu. Brakiem sprzętu się nie przejmuj, bo ludzie naprawdę niesamowite sylwetki potafią osiągnąć ćwicząc tylko z masą własnego ciała. Poza tym, liczysz kalorie i makroskładniki, czy na oko lecisz?  Powodzenia!

@Gigiz - liczę  Appka fatsecret, polecam bardzo.

@Lami - trzyma ją bo bidluka się schylić musi bo jej coś upadło a podłoga jest śliska

Godzinę temu, VanKosiara napisał:

Nie tylko ćwiczę siłowo, przeważnie co 2gi dzień robię też 30-40min cardio (aktualnie mam 2 tyg przerwę z powodu braku słuchawek do biegania, poszły na gwarancję  )

Godzinę temu, VanKosiara napisał:

z powodu braku słuchawek

Czekałem na to  Przebiegłem się parę razy bez słuchawek i z przyjemnego biegania zrobiła się katorga. Wiem, jak się chcę to i w deszczu się powinno biegać no ale cóż.. ;-;

 lepiej dopiąć dietę na ostatni guzik niż sięgać po suple  

4 godziny temu, falboe napisał:

Zamiast BCAA mogłeś wziąć kreatynę

Kreatynę gdy zaczyna dopiero ćwiczyć? Kretę się bierze przy pierwszej stagnacji.

8 godzin temu, VanKosiara napisał:

@Kosik, @falboe - właśnie problem w tym, że w mojej diecie jest za mało białka a mieszkam w takiej miejscowości, gdzie ciężko kupić świeżego kurczaka bez chemii (niby wieś ale mało kto tu ma drób ;-; ). Ogółem życie na zadupiu łatwe nie jest pod tym względem  Nie mogę za dużo jeść serków, twarogów i innych przetworów mlecznych bo nie do końca toleruję laktozę i potem mam dużo syfów i wysypki na ciele. Nie chodzę na siłownie - do najbliżej siłowni mam 20km a autobusy w wakacje i w dni wolne jeżdzą 4 razy dziennie (2 rano i 2 wieczorem a w weekendy to już w ogóle ), ćwiczę w domu. Niedługo skończę robić ławeczkę. Dodatkowo muszę kupić parę ciężarów do sztangi i mam domową mini siłownie . Aktualnie ćwiczę z hantlami i na własnym ciężarze.

Życie na wsi jest spoko, zależy kto co lubi. Cisza spokój  ŚWIEŻE POWIETRZE to jest coś nie ma tłoku zajebita sprawa

7 godzin temu, yosumitshu napisał:

Kreatynę gdy zaczyna dopiero ćwiczyć? Kretę się bierze przy pierwszej stagnacji.

Nie napisałem, aby brał kreatynę na samym początku swojej przygody z siłownią, ale tylko to, że zamiast w BCAA mógł zainwestować w kreatynę

@Kosik a to nie jest tak, że dzięki aminokwasom ( i nie tylko) zawartym w BCAA siła nie idzie prosto z mięśni (w dużym uproszczeniu) dzięki czemu jesteśmy w stanie wycisnąć z siebie o 20-30% więcej + regeneracja później lepsza ? Mówię tutaj na przykładzie crossfitu.

@TorRenT

Ich głównym zadaniem jest hamowanie katabolizmu mięśniowego ( i regeneracja której sie nie odczuje zbyt mocno przy zwykłym trenowaniu 3/4 razy na tydzien), który nie występuje w momencie nadwyżki kalorycznej, a nawet na redukcji też nie za wiele pomoże chyba że trenujemy coś więcej niż sama siłownia, ciało adaptuje się do tego co robisz więc jeśli targasz ciężary to ciało samo dąży do utrzymania mięśni nawet pomimo tego że chudnie. Jeśli chodzi o to zwiększenie siły to kreatyna ale tylko przy zakresie powtórzen 1-5, wtedy ciało bierze energie z ATP a kreatyna ułatwia i zwiększa zasoby i w przypadku osób który coś ćwiczą to jest zwykle 1-2 powtórzenia więcej co jest i tak dobre. W przypadku większej ilości powtórzen takie działanie ma beta alanina. Pozdroooo sportowe świry xD 

@Kosik dzięki za odpowiedź  

Fajne, tez bym sobie kupil, ale mnie nie stac.

Pozdro na sucho nawet trawa nie rosnie.

KFD zawsze na propsie 

4 godziny temu, keepPL napisał:

Fajne, tez bym sobie kupil, ale mnie nie stac.

Pozdro na sucho nawet trawa nie rosnie.

Wiadomo