Pamiętnik Panny BEATKI - Wspomnienia z walki o PS5 Pro!

###################################
#           Bardzo NUDNY DZIENNIK        v2.0;P   #
###################################

Witam w moim dzienniku nastał czas by trochę się ten tego zdemotywować (PONOWNIE v2) i trochę uszeregować moje plany to będzie raczej nudny dziennik (RACZEJ TYGODNIK/miesięcznik, 6..rocznik - jak to będzie w przypadku DEKADy..dekadnik? JESTEM LENIWY) oraz proszę nie marnować na to czas, bo raczej pisze to dla siebie niż dla innych pdk...

Jeśli jednak ktoś ma jakąś radę, opinię lub chce coś dodać od siebie to nie mogę zabronić Ci napisać coś mądrego/ lub nie.

Liczę, że społeczeństwo i ta wspólnota osób o nazwie (skreśl getpaide 2.0 wstaw make-cash.pl tylko nie zapomni pierwsze wrażeni jest ważne a chcemy wywrzeć niskolotne, ale jednak pozytywne chyba?), które zarabiają przez internet mnie zaakceptuje takim, jakim jestem:

• wspaniałą osoba klejnotem o złotym wnętrzu.
• ideałem cnót. Myślącym tylko o sobie.
• rasistom.(juz nie) bo dowiedziałem sie z rasizm to przestępstwo a przestępstwa sa tylko dla czarnych.
• feministą(to znaczy odwrotnością tego).
• leniwym bydlakiem.
• moje pronuasy to she,they (kompletnie nie mam pojęcia co to znaczy po polsku, ale dużo ludzi ma to na twi....X wiec urznąłem ze tez sobie to zrobie-co złego morze sie zdarzyć?)

Może to nie najlepszy moment, ale mam problemy z nałogiem....jestem alho..alkoh...k******......rzulem.

Dobra tyle wstępu o sobie (zgodnie z poradnikiem), o czym będzie ten dziennik.

UWAGA

Postanowiłem zrobić HARD 90 days Hallenge z angielskiego(ma się anglish w małym placu), żeby zmotywować ludzkość. A głównie siebie wiem jestem skromny. Na czym ten hard 90 days challange polega na wzięciu się za robotę w q4 żeby zarobić ta  "j****** forsę"  90 dni ciężkiego zapieprzania, bo te postanowienia noworoczne jedna trzeba spełnić a zostało mało czau:

- codziennie wstać o 4.45 (czekam na czas zimowy żeby było łatwej)

- zimny prysznic(żeby zbustować testosteron, lub inna opcja spanie z innym facetem)

- 15 minut medytacji to naprawdę świetnie pomaga. Zapomniałem, na co ale na coś w muzgu.

- Odwalić robotę (czyli zrealizować cele wyznaczone)

- Rozciągnie ważna sprawa przed kompem (

* nie wiem jak mu to zajmuję 10 minut obecnie mam 20-24 min ale ważne, że działa!

Niektórzy nazywają to MONK MODE - i to mam zamiar przez 90 dni robić (jasne jest, że nie dam rady robić to non stop dlatego planuje z przerwami najpierw co niedziele a potem dłużej).

DZIEŃ PIERWSZY/zostało 89 (1.10.24 rok) co zrobię jutro*:

- Rano 4.45

- Zimny Prysznic/lub spanie z facetem w jednym łóżku.

- Medytacja 15 minut

- 5.35 odpalam kompa i lecę z tematem

- Po śniadaniu i po obiedzie-rozciąganie 30 min max

- Znowu praca zdalan (zazwyczaj 7-10h)

- Zależy który dzień mamy tygodnia, ale od 16-18:30 siłowni (mam domową i karnet na profesionalną-ale że nie zawsze mam czas jeździł to korzystam częściej z domowej)

- 20:00 po kolacji Spanie

* to będzie Ciężkę wyzwanie!

no to czas zacząć, ale tradycyjnie od jutra!:)

PROJEKTY:

1. KDP (Amazon Kindle Direct Publishing)

Rozpoczynamy od niszy Halloween , potem Thanskigving  i Święta w tym roku 2024 , od 2025 lecimy ze wszystkim zdaje się, że po nowym roku to będą Valetynki zobaczyć jak pójdzie!

Aktualnie czekam aż typ z Bangladeszu zrobi mi tą okładkę, za która bule mu i potem trzeba sprawdzić. KDP nauczyło mnie jednej ważnej rzeczy jak nie masz umiejętności graficznych po prostu kup usługę u kogoś, kto to zrobi polecam na początek Fiverr a dla zawansownaych Upwork ect. Zawsze tak robię i dzięki temu fajnie to wychodzi bo sczesze jestem mistrzem niczego, ale kupuje specjalistów ich czas i wiedze i to zawsze działa!

2. ETSY

Ok sklep z digital art work leci jakoś, ale czekam na boost świąteczny Q4 i do tego się przygotowuje dlatego wale min 3-5 listingów dziennie. Winter rustic christmas etc cisniemy po największy ruch. Na nowy rok 2025 planuje odpalić sklep POD z fizycznym towarem na etsy z personalizacją już się przygotowałem pod to kupiłem Hellocustom usługię w pakiecie lifetime:

https://offer.hellocustom.io/cart1714058827510?affiliate_id=4268257 (to nie jest mój link afilacyjny/reflink ale chyba zapomnieli go wyleczyć dlatego jak ktoś planuje działać na etsy z produktami pod i personalizacją to polecam płacisz raz 67$ a potem tylko 0,20$ od sprzedaży normalnie jest abonament).

3. KRYPTO

Tu czekam na 2025 rok nie chce pokazywać portfolio, ale mam sporę 5 cyfrowe na różnych giełdach i portfelach (ze względów bezpieczeństwa) w 70% to ETH, które stale się powiększa a to za aidropow po lunchpady??? (nie wiem czy to poprawna nazwa zawsze my sie myli aidrop od binance np) to jak stakujesz BNB i pacekswap na Binance to Ci wysyłają dropy walut-kilka już wpadło parę setek $ to zawsze miło i można za to kupić BNB czy inne waluty.

np. ostatnia inwestycja po 300$ coś TAO kupowałem w lipcu pewną ilość sztuk powiedzmy, że 10 xD  wystarczy spojrzeć po ile jest można pomyśleć, że zajebista inwestycja prawda prawie 50% +

ale tak naprawdę miałem okazję kupić po 50$ jak wystartowało (nie skorzystałem;p i tak muszę się zadowolić niecałymi 50%)

Czasami jest to naprawdę śmiesznie SOL mam tylko 4 sztuki po upadku tej giełdy FTX sprzedałem wszystkie SOL i zostawiłem sobie tylko 4 sztuki - to nie była dobrą decyzją ale

co do SOL radziłbym uważać, bo syndyk FTX ma największe ilości tego coina i w ich interesie jest pompowanie tego, aby spłacić wierzycieli Ciekawe kiedy będą spuszczać;p

Nutrinio token kupowałem z polecenia pewnego yt inwestora (dobrze, że to były tylko grosze nie polecam inwestować przez Phile Konieczne i inne pokemony

Czekamy na rok 2025 sądzę, że po wyborach prezydenckich i kolejnym cięciu stop przez FED w II kwartale będzie jazda jak po wyborach w 2020 roku  -ale oczywiście to nie jest porada inwestycyjna. Poza tym "Historia się nie powtarza, tylko rymuje." PDK

DOBRA PORA TROCHĘ DAĆ TIPÓW (za darmo ukradzione z neta lub z własnego doświadczenia)

TIP 1

Każda usługa subskrycyjna ma model odzyskiwania klienta, który chce zrezygnować (no, chyba że jesteś Adoby;) a ja zawsze jestem sknerą i liczę każdy grosz (chybachyba że trzeba wydać na wódkę TO CO INNEGO). Po co mi ta wiedza? Ano jak chcesz przyoszczędzić to zazwyczaj warto zrezygnować z usługi prawię zawsze proponują lepszego deal czy to VPN,  itd. A nawet jeśli usługa nie ma takiego programu to zawsze masz czas na cofnięcie kasowania konta.

TIP 2

Jeśli mówimy o Adobe a akurat chcesz zrezygnować a dostajesz karną opłatę to wystarczy zamienić usługę na inna jest coś za 6-7$ po zmianie usługi - nie ma już opłaty karnej, oddadzą Ci kasę za poprzednią usługę np photshopa(tyle ile nie wykorzystałeś) a po anulowania nowej usługi zwrócą Ci 100% za nową usługę i już nie musisz płacić KARY - naprawdę jestem sknerą a za komuny w domu się nie przelewało no, chyba że domowej roboty Bimber Wujasa Stefana;) Poza tym zawsze jest Photopea, Gimp lub piracka wersja z Piratebay!

TIP 3

PORADNIK JAK OSIĄGAĆ SUKCES (zakaz kopiowania;) jako kimkolwiek chcesz:

Oto kroki:

1. Znajdź mentora/program, który chcesz realizować.
2.  Skup się na nim w 100%.
3. Zero przeszkadzajek.
4. Zbuduj budżet/strategię wokół programu.
5. ZRÓB TO.
6. Nawiąż kontakty i znajdź partnerów.
7. Zlecaj pracę profesjonalistom.
8. Pracuj ciężko i zrób to jak najszybciej.
9. Daj mi 10% swojego rocznego zysku 😮
10. Powtarzaj i skaluj aż do upadłego.

i to jest k****** proste jeśli nie potrafisz i nie osiągasz dochodów, planów to nie robisz jakiegoś punktu dobrze. K******* nawet małpa to ogarnie.

Chcesz mi napisać, że małpa jest mądrzejszy od Ciebie?

Sam pochodzisz od małp, pomyśl teraz o tym uwaga JA uwaga dobrze pomyśl o tym pochodzę od JASZCZURKI⁉️ to podstawy ewolucji jak pochodzisz od małpy to tak jakbyś napisłą mi że pochodzisz od swojego kuzyna bo On też jest SSAKIEm. Cytując wieszcza narodowego:  Nigdy się małpy nie nauczą !!!

TIP 4

cenzura;/

Jako że widzę, że u niektórych yt to też wrzucają muzykę, aby się motywować nie znam się na muzyce, ale ta nuta zajebiście brzmi:

*przepraszam to nie to z starego archiwum;p JESTxD 9...

Pozdrawiam i życzę wysokich pozycji w serpach wszystkim na niszach „how to lose weight fast” „clash of clans h@ack download (unlimited everything)” „***** games” to wracam do mojego ścieku.

*jak nie zapomnę xd aktualizacja wkrotce ;O PDK

Beatka... imponujesz 

Bardzo ciekawy i oryginalny dziennik się szykuje.🙂

Powodzenia w osiąganiu celów, będę śledził.

Jestem zdziwiony, że nie zarabiasz na żadnym ,,ewhoringu'' ani innych tego typu rzeczach (no chyba, że jednak zarabiasz a to co opisałes w dzienniku to tylko przykrywka). Wyglądasz na usera który się zajmuje tego typu sposobami zarobku i wcale nie chodzi tylko o nick i ogólny wizerunek konta (chociaż on też ma oczywiscie duże znaczenie) tylko swoją niedojrzałością i sposobem bycia przypominasz mi trochę takich różnych userów co to zarabiali na jakichś ,,ewhoringach'' i innych podobnych rzeczach. Na forum ZC trochę podobnych osób było, niektórzy nawet prowadzili dzienniki pracy z tego ,,ewhoringu'', a część z nich wyłapała bany bo tak jak nie miel oporów oszukiwać jakichś napalonych facetów w necie tak samo nie mieli oporów oszukać kogoś na forum i zrobić jakiś ,,wałek''

Jednak jeśli Ty faktycznie na czymś takim nie zarabiasz mimo, że wyglądasz trochę na ,,typowego usera zajmującego sie czyms takim'' to nie jest tak źle.   

@Igutu nie wiem, jak na to odpisać:

A z ciekawości jak wygląda użytkownik, który na tym zarabia ma jakieś znaki specjalne? xD(JESTEM NAPRAWDĘ ZAINTERESOWANY I CHCE, ŻEBYŚ MI ZASPAMOWAŁ CAŁY TEN DZIENNIK SWOIM GĘSTYM TŁUMACZENIEM MASZ POZWOLENIE)

Po za tym "przykrywka" czyli kłamanie po co gdybym kłamał w dzienniku było by to bezsensowne z 3 powodów:

1) Pisanie bajek w dzienniku dla swojego ego jest debilne i nie wiem jak u niektorych(ptaszki cwierkają cwir cwir ten wie kto wie;)* ale jak dla mnie to strata czasu. Można coś produktywnego zrobić w tym czasie,

2) Jakbym robił "przykrywkę" kłamał to prędzej czy późnej zawsze to wychodzi, i serio jakbym ściemniał w dzienniku to potem bym nie spał bojąc się, że spale się ze wstydu z tymi kłamstwami, bo takie Ignut czy inne pokomeno miałyby ze mnie polewek. To jest za duża cena do zapłaty i wole jednak pisać prawdę;)

3) Nie sprzedaje żadnego kursu ani nic innego "na tym forum"xD więc nie ma to sensu nawet pokazywać ile zarobiłaM i promować jakieś kurs/metodę.

SUPLEMENTACJA: Jeśli chcesz wiedzieć, na czym zarobiłem, to około 300 tys.++++ PLN(wrzuciłABYM screnny ale nie chce mi sie to po pierwsze po drugię na getpaide forum tam dużo scrennow wrzucilam z swoich zarobkow ) pochodziło z PPA (CpaBuild, OGAds i 3-4 inne zagraniczne sieci - polski rynek to dramat, MyLead, Fireads itd. to porażka, cytując klasyka: "Po co się męczyć"). Zarabiałem w SEO, promując czysty black hat, typu darmowe doładowania Google Play, konta Netflix za darmo, itp. Zrezygnowałem z tego biznesu z kilku powodów: zmiana algorytmu, znudzenie oraz problemy z Google (300 stron mniej i losowe odpinanie w GSC, mimo pełnej weryfikacji i inne problemy o wiele większe). Ta suma to tylko drobne w zarabianiu. Mogę się pochwalić tym, że podzieliłem te 300 tys. na trzy części: 100 tys. przeznaczyłem na przyjemności, 100 tys. zainwestowałem w kryptowaluty, a 100 tys. leży gdzieś na boku. Obecnie inwestuję w różne biznesy, jak KDP czy Etsy. Miałem też dużo farta, bo głupi ma szczęściexD i w te krypto zainwestowałem dobrych parę lat temu wtedy taka kryptowaluta morze słyszałeś ETH była po 300$ - 400$ no i panie nie uwierzysz, ale poszło do góry internetowy pieniądz niesamowite a miał paść. Sądzę, że 2025 rok będzie dla mnie bardzo fajny xD  ok to już wszystko wiesz:

KTO JEST DEBEŚCIAK;P A teraz do BUDY:)

*Podobno ktoś tu niezłą epopeję z palca krecia według plotek a ja plotek nie rozpowiadam:)

Sory ale to Farmazony 😆

I masz tu całkowita racje, bo jak można komuś wierzyć przez internet. ODPOWIEDZ brzmi NIE MOŻNA, póki nie znasz kogoś na osobistym poziomie to ta osoba może kłamać i wymyślać różne historię, które nie mają pokrycia.

W dniu 14.10.2024 o 15:40, Pani Beatka napisał(a):

 Zarabiałem w SEO, promując czysty black hat, typu darmowe doładowania Google Play, konta Netflix za darmo, itp. 

Cóż, czyli oszukiwałeś ludzi, że niby dostaną darmowe doładowania Google Play czy konta Netflix? To niewiele lepsze niż ewhoring     

@Igutu xD Nie odpowiedziałeś na pytanie jak według Ciebie wygląda taki użytkownik?

Tak oszukiwałem ludzi, którzy chcieli oszukać firmy dla zysku i kiedyś się nawet tym przejmowałem, ale mi przeszło.

Skoro jesteś taki kryształowy to, czemu zarabiasz nielegalnie na lichwie? 

Poza tym jesteś matołem do kwadratu, bo łamiesz Polskie prawo jeśli dotyczy to lichwy, bo hehe przekraczasz odsetki kapitałowe na 2024 rok to jest 20,5% rocznie , a ty robisz na

Chat gpt niech to policzy powinno być:

• Tygodniowe: około 0,39%,
• Dwutygodniowe: około 0,79%,
• Miesięczne: około 1,71%.

Cytat

Przy obecnych stawkach użytkownika:

• Tygodniowe oprocentowanie: 260% rocznie (przekroczenie o 239,5% powyżej legalnego limitu),
• Dwutygodniowe oprocentowanie: 260% rocznie (przekroczenie o 239,5%),
• Miesięczne oprocentowanie: 240% rocznie (przekroczenie o 219,5%).

Każda z tych stawek znacznie przekracza maksymalny legalny limit wynoszący 20,5% rocznie.

Odpowiedzialność karna:

• Udzielanie pożyczek na nieuczciwych warunkach (lichwa) może być traktowane jako przestępstwo. Zgodnie z art. 304 Kodeksu karnego, za lichwę grozi kara:
  • grzywny,
  • ograniczenia wolności,
  • pozbawienia wolności do lat 3.

@mysc od kiedy można łamać prawo na forum:)  W sumie On jest tak głupi, że nie zna prawa można spokojnie pobrać od niego pożyczkę na miesiąc i potem mu oddać tylko 1,79%(zgdonie z prawem)  bo 20% co żąda jest nielegalne. xD

 Proponuje, aby temat poszedł do archiwum, bo to nie jest hehe legalne to, co użytkownik proponuje w temacie! Gamoń do kwadratu xD Można też prosić o bana dla niego na pewien okres? Chciał oszukiwać biednych użytkowników forum make-cash?

Życzę powodzenia i samych sukcesów w zarabianiu🙂

Co do oceny Pani Beatki - nie zgodzę😉Mam zupełnie inne odczucie. Nigdy bym nie pomyślała, że zarabia w ewhoringu.

Ze stwierdzeniem, że nie można nikomu ufać przez Internet zgadzam się w 99% (1% dla tych, których znam tylko z nazwy użytkownika i jednak póki co mnie nie zawiedli - wyjątek potwierdza regułę). Poza tym można poznać kogoś twarzą w twarz i też być oszukanym i okłamanym, z czym spotkałam się już nie raz. Także ogólnie trzeba być ostrożnym. 

Będę zaglądać😉

Okej, ten wpis nie będzie stricte o zarabianiu, ale może Wam w czymś pomóc. W zarabianiu wazny jest też rozwój oraz walka ze stresem zdarza si ę najlepszym .Wspominałem wcześniej, że medytuję codziennie przez 15 minut – staram się robić to rano, zaraz po przebudzeniu. Praktykuję to od trzech miesięcy, choć wcześniej w to nie wierzyłem. Dlaczego o tym piszę to proste odkąd zacząłem medytować wszystko stało się tak jakby prostsze oczywiście nie od razu, ale rzeczy, które kiedyś bywały mega trudne dziś są łatwiejsze. Dlatego jeśli masz trudności polecam zacząć to nie panaceum na wszystko a efekty zalezą jak zawsze od czasu. Dobra reszta to będzie poradnik jak zacząć. Może komuś to pomoże:

Dlaczego warto medytować:

• Redukcja stresu i poprawa nastroju
  Medytacja obniża poziom kortyzolu, hormonu stresu, co zmniejsza stres i wspomaga relaksację. W badaniach wykazano, że osoby praktykujące medytację doświadczają mniejszego poziomu lęku i depresji.

• Lepsza regulacja emocji
  Osoby medytujące regularnie mają większą kontrolę nad emocjami. Medytacja wzmacnia obszary mózgu odpowiedzialne za samokontrolę, co sprzyja spokojniejszej reakcji na sytuacje stresowe.

• Poprawa uwagi i koncentracji
  Badania MRI pokazują, że medytacja zwiększa gęstość istoty szarej w obszarach związanych z koncentracją i uwagą. Dzięki temu osoby medytujące często mają lepszą zdolność do skupienia się na zadaniach.

• Wzrost poczucia empatii i współczucia
  Medytacja współczucia, taka jak loving-kindness meditation, aktywuje obszary mózgu odpowiedzialne za empatię, co pomaga w lepszych relacjach z innymi.

• Korzyści fizyczne
  Regularna medytacja jest powiązana z obniżeniem ciśnienia krwi i wsparciem układu immunologicznego. Badania wskazują, że medytacja może nawet przyspieszać regenerację po chorobach.

• Zmniejszenie odczuwania bólu
  Badania wykazały, że osoby medytujące mają wyższy próg bólu. Regularna praktyka medytacji może obniżyć poziom bólu przewlekłego przez zmniejszenie aktywności w obszarach mózgu odpowiedzialnych za odbieranie bólu.

• Poprawa jakości snu
  Medytacja pomaga osobom z problemami snu, pozwalając na łatwiejsze zasypianie i głębszy sen dzięki redukcji napięcia i poprawie ogólnego stanu psychicznego.

Wybierz miejsce

Znajdź spokojne miejsce, gdzie możesz usiąść wygodnie(właściwie to można robić to w każdej pozycji-ja leże z zamkniętymi oczami na macie do fitnessu, można stać, leżeć , siedzieć z otartymi i zamkniętymi oczami - jednak polecam zamknąć oczy) bez zakłóceń przez kilka minut. Może to być kącik w pokoju lub inna przestrzeń, która kojarzy Ci się z relaksem.

1. Skup się na oddechu

Zacznij obserwować swój oddech. Oddychaj naturalnie, nie próbuj go kontrolować(odychamy przez nos lub usta powli naturalnie nie robimy takiego mega wymuszonych wdechów jak na filmach z hollywoodu;). Skup się na wdechu i wydechu. Zauważ, jak powietrze przepływa przez nos i jak brzuch unosi się i opada.

2. Pozwól myślom przepływać

Jeśli zauważysz, że twój umysł błądzi (co jest całkowicie normalne, będziesz błądził myślami na temat dzisiejszego dnia, czasami zdarza się taka gonitwa myśli-to naturalne), delikatnie wróć do obserwacji oddechu. Nie oceniaj siebie, ani nie próbuj walczyć z myślami – pozwól im przepływać, a Ty spokojnie wróć do oddechu. Jęsli już pojawaja się mysli i nie możesz się skupić na odechu postaraj się liczyć od 10 do 1(10,9,8... powoli) i wtedy skupiać się na oddechu.

3. Medytacja nie polega na tym, że się odcinam się od otoczenia

Wręcz przeciwnie staramy się poczuć środowisko między nami, dźwięki, wibracje etc, zapachy otoczenie. Staramy się to wyczuć, ale nie skupiamy się na tym konkretnie.

4. Zacznij od krótkich sesji

Na początek spróbuj medytować przez 1 minut - 3 minut dziennie (zacząłem od 1 minuty- przez tydzień potem 5 min przez pierwszy miesiąc, potem 10 minyt drugi i teraz 3 jest 15 minut nie zmaierzam zwiekszac-  i nie zaleclam powtarza tego u siebie - swoim wolnym rytmem zaczni od 1 minuty i potem 3 przez taki czas jak Ci odpowida a potem 5 minut itd powoli to nie wyscig ). Z czasem możesz stopniowo wydłużać czas do 5,7,8, 10, 15 lub nawet 20 minut, jeśli poczujesz się gotowy.

5. Zakończ spokojnie

Kiedy zdecydujesz się zakończyć, zrób głęboki wdech i wydech. Otwórz oczy, rozejrzyj się wokół siebie i poświęć chwilę na zauważenie tego, jak się czujesz po medytacji. Ustaw sobie timer np ale nie na 3 minut jak medytacja tylko np. 3 minuty i 30 sekund, żeby powoli wyjść.

Sugestie dodatkowe:

• Częstotliwość: Na początku medytuj codziennie przez 1–10 minut.
• Aplikacje: Jeśli potrzebujesz wsparcia, możesz spróbować aplikacji takich jak https://play.google.com/store/apps/details?id=meditofoundation.medito&pli=1, które oferują prowadzone sesje dla początkujących.(ta apka jest najlepsze, bo za darmo bez konta to raz, dwa można ściągnąć nagrania offlina sobie puszczać z telefonu..wada brak j polskiego tylko english)
• Youtube  jest dużo filmików po polsku-jak coś zmieniamy po prostu minuty na 3,5,10 etc https://www.youtube.com/results?search_query=medytacja+1+minutowa+
• Techniki: Na początek prostą techniką jest obserwacja oddechu, i powtarzanie mantry! to wszystko.

Mantry osobiste

Medytacja polega na powtarzaniu mantr są różne mantry. Możesz również stworzyć własną mantrę, dostosowaną do aktualnych potrzeb i takiej używam. Taka mantra działa jak afirmacja, wzmacniając twoje intencje. Uwaga moja mantra:

Jestem przedsiębiorcą.

i  jestem pewny Siebie.

Pokonam wszystkie przeciwności.

i to wszystko prosta jasne jest, że możesz sobie ułożyć własną i do tego zachęcam:)

a potem liczę od 10 do 0 wtedy też oddycham i skupami się na oddychaniu i potem znowu mantra. I tak przez 15 minut z włączonym stoperem.

Początki trudne...

To tak na początku możecie mieć myśli typu "co to za głupoty" etc i że to strata czasu-to jest normalne.  Takie myśli będą się pojawiały w pierwszym miesiącu jak zaczniecie ale czasem znikają kompletnie. Zaczynanie od 1 minuty - 3 minuty to dobra opcja, bo się przyzwyczajcie 10 minut na początku jest za długo i możecie się zniechęcić. To musi być jak dyscyplina ale przyjemna a nie wywalanie normy w pracy jeśli masz czas na 3 minuty ok jeśli nie to zrób 1 minute. Polecam to robić rano po wstaniu z łóżka, (nie robić tego w łóżku, bo możecie zasnąć), zrobić łazienkę i przed jedzeniem pomedytować.  Moim skromnym zdaniem warto co Ci szkoda paru minut dziennie nie zaszkodzi a na pewno po dłuższym czasie pomoże* na mnie działa więc na ciebie też!

*UWAGA

Nie zalecam tego robić jeśli macie poważne problemy z mentalne w głowię (wtedy zalecam iść do lekarza lub innego specjalisty). Bo medytacja w takim stanie może pogorszyć wasz stan psychiczny. Po prostu będziecie się czuli bardziej wymęczeni niż wypoczęci po medytacji. Nie zalecam też metydacji gdy bierzesz jakieś środki nassane lub na uspokojenie wtedy całkowicie odradzam stres jest ważny z tego powodu, że pomaga nam się wybudzić a było kilku takich ludzi któryż postanowili, że zredukują stres do 0 i udało im się, ale się już nie wybudzili!

Bardzo ciekawy wpis🙂 Sama bym spróbowała, tylko u mnie zawsze jest problem z regularnością wykonywania takich rzeczy. Tak samo jest z ćwiczeniami, regularnym czytaniem książek. Zaczynam coś 2-3 miesiące jest ok. i nagle kończe i po paru miesiącach znów zryw do działania. 😟

W dniu 30.09.2024 o 16:20, Pani Beatka napisał(a):

zimny prysznic(żeby zbustować testosteron, lub inna opcja spanie z innym facetem)

W dniu 30.09.2024 o 16:20, Pani Beatka napisał(a):

Rano 4.45

- Zimny Prysznic/lub spanie z facetem w jednym łóżku.

ty pie...y elbegietowcu

1 godzinę temu, ggusiaja napisał(a):

Bardzo ciekawy wpis🙂 Sama bym spróbowała, tylko u mnie zawsze jest problem z regularnością wykonywania takich rzeczy. Tak samo jest z ćwiczeniami, regularnym czytaniem książek. Zaczynam coś 2-3 miesiące jest ok. i nagle kończe i po paru miesiącach znów zryw do działania. 😟

@ggusiaja Po prostu musisz więcej wprowadzić dyscypliny do swojego zycia, na takie rzeczy polecam gdzieś trzymać karteczkę z wypisanymi ręcznie dniami 7-30 dni i celami , a potem sobie odznaczasz.

Zrobil bym fotke swoje ale tak to zakodowąłem że można się nie połapać no i używam ołowka śłabo widać(Bo np zmiast cel metydacja psize "M 15" itd polecam jednak pisać całe cele czyli np. "Medytacja 15 min"). Na gorze Cel 1, Cel 2 itd, z boku po lewej liczba dni i powinna wyjść nam taka siatka jakbysmy grali w kołko i krzyzyk - powinno starczyć miejsce na X czy v. Wieszamy w dobrze widocznym miejscu. A potem odznaczamy nasze cele(cele powinny być proste takie z ktorymi mamy problem z wykonywaniem codziennie np. mycie zebów, wpis na blogu, czytanie książki  itd nie typu  nauka obcego jezyka tylko np. 30 mint w apce nauki j angielskiego np), nie oszukujemy czyli nie zaznaczamy czegoś czego nie zrobilismy. 

Dlaczego kartka a nie np aplikacja na komputerze/telefonie - bo jak ta kartka wisi  to ludzie widzą a aplikacja można zapomniec i nitk jej nie widzy, to nas dodatkow motywuję.

Polecma każdemu sobie tak pozaznaczać cele i dni kiedy robiliśmy a potem sprawdzić jak nam wyszło za pierwszym razem może być szok:) Za drugim czasem jest lepej bo bedziemy starali sie poprawić wynik xD