Przygotowania do MPJ w Kulturystyce na 2014r

Jkaś angina mnie łapie ;/ dziś trening biceps i lekko triceps ponieważ wczoraj klatka barki byly to tricho troche zmeczone mialem Mam nadzieje ze nie położy mnie jakieś choróbsko ;/

Z doświadczenia polecam dwa ząbki czosnku + pół cebuli z oliwą. Smakuje okrutnie, ale na chorobę o wiele lepsze niż wszystkie rutinoscorbiny itp.

Jutro musze byc na uczelni nie zrobie im tego ale wiem tez z doswiadczenia ze to najlepszy sposób na razie sie podleczam swojskim miodem i cytrynką

Ja tam bez skrępowania jadłem czosnek, cebulę i jeszcze tran. Smierdziałem jakbym wyszedł z Mordoru, ale za to byłem zdrowy!

Wysłane z mojego Xperia T przy użyciu Tapatalka

Obiecane fotki z poniedziałkowego treningu Klatka/barki aktualna waga 97

 

Obiecane fotki z poniedziałkowego treningu Klatka/barki aktualna waga 97

Ale bicek i barki Kiedy ja takię będę miał to uhuhu. Gratuluję

no robilem klate bary a lapy tez spompowalo lekko ale to bardziej ze wzgledu na triceps ktory jednak troche pracuje przy klatce i barkach.

Daret nawet sie nie spostrzeżesz kiedy to zleci a sam bedziesz miec takie barki

Tydzien chorowania za mna od 2 dni juz pakuje ostro poniewaz nie wysiedze w domu dłużej jak wszyscy rosną a ja nie

Poniżej plecki z przed 6 miesiecy oraz oaktualne po prawej stronie Ktore lepsze ? waga na jednym zdjeciu i na drugim taka sama 98kg

Tydzien chorowania za mna od 2 dni juz pakuje ostro poniewaz nie wysiedze w domu dłużej jak wszyscy rosną a ja nie

 

Poniżej plecki z przed 6 miesiecy oraz oaktualne po prawej stronie Ktore lepsze ? waga na jednym zdjeciu i na drugim taka sama 98kg

 

 

Oczywiście, że 2 lepsze. Bardziej wyrzeźbione Fajne szerokie plecy

P.S. Tak samo nie mogę wytrzymać w domu i myśleć, że nie trenuję a inni trenują. W sumie od 8 miesięcy czyli od początku mojej przygody z siłownią nie opuściłem żadnego treningu prócz oczywiście 1 dnia na Szczepana.

to jesteś lepszy ode mnie ja sporo odpusciłem swieta cale po zawodach w pazdzierniku 2 tyg w grecji nic nie cwiczylem. Pompki tylko

Dzis zmasakrowałem nogi ale jest progres w koncu na nogach w sile waga tez do przodu 99kg juz jeszcze 11 do celu najważniejsze ze utrzymuje sie w miare dobra jakosc :] Zdjeć nie mam jutro klatka moze jakis filmik zrobie z rekordu jak bedzie siła zobaczymy co Radek wymyśli :]

A tu wklejam pierwszy etap metamorfozy mojego kumpla ktorego prowadze jest to jednoczesnie brat mojej dziewczyny :]

Najpierw masa później rzeźba cos w tym jest Daniel jeden z moich podopiecznych oraz efekty jakie osiągnął w ok 5 miesięcy Trenujemy dalej ostro a na wakacje bedzie już super!

Jeśli Ty takze chciałbyś zmienić coś w swoim wyglądzie napisz do mnie

Wiecej materiałów na www.adammamrot.pl

Dobra pompa nie jest zła Swoją drogą niezłego koksika z niego zrobiłes Reput dla Cb

jak na razie chlopak tylko dieta i białko + bcaa nawet kreatyny nei wrzucaliśmy poniewaz jak na razie cały czas progres i juz nie wrzucimy przed wakacjami poniewaz koncem lutego zaczynamy redukcje ;]

Sobotni trening pleców mam za sobą progres na ciężarach jest z treningu na trening a wiec wszystko idzie w dobrym kierunku nogi też ruszyły ładnie Na siłowni odwiedził nas Michał Karmowski , z którym zrobiliśmy sobie pamiątkowe zdjęcie

Czesc chłopaków na fotce juz na redukcji u mnie masa ale chyba nie jest tak źle sami oceńcie

PS. Jak moderator potrafi niech zmniejszy zdjecia ja nie wiem jak ;/

Super wygladacie, zwlaszcza pan po prawej Trenujesz tylko na silowni z ciezaramu, czy robisz tez cos poza tym typu: bieganie, skakanka itd?

Kiedy beda wyniki konkursu?

Ostatnio bylem bardzo zabiegany dzis konkurs sie zakonczyl jutro wolny dzien beda wiec wyniki Dawniej trenowalem sztuki walki ale po zerwaniu wiazadel od półtora roku trenuje tylko na siłowni

PS znacie jakis program losujacy ?

Super wygladacie, zwlaszcza pan po prawej Trenujesz tylko na silowni z ciezaramu, czy robisz tez cos poza tym typu: bieganie, skakanka itd?

Kiedy beda wyniki konkursu?

Może mi się wydaje, ale kolega nie chce spalać na razie, bo robi mase. Poprawcie mnie jeśli źle myślę ;p

ewentualnie chodzenie na bieżni pod lekkim kątem, czy coś

Adam w pierwszym poscie napisales ze Twoim celem jest:

-Zwiększenie masy mięśniowej z priorytetem na nogi.

-Miejsce w finałowej 6stce na MPJ.

Masz pasje rozwijasz sie, a moje pytanie czy caly czas bedziesz dazyl do zwiększenia masy miesniowej czy moze do pewnego mometu i pozniej to utrzymac?

Bo np. ja tez lubie budzic sie z zakwasami i uprawiac sport w tym chodzic na silownie ale np. nie chce wygladac jak Burneika.

Drugie pytanie czy powazne cwiczenie w mlodym wieku 16-18/21 lat moze wpynac na zaburzenie wzrostu?

adrn1337   - Tak jestem w okresie budowania masy moj cel 105-110kg. Bieznie sobei odpuszczam w tym okresie chyba ze ciezko mi zjesc posilki to dokladam 3 razy w tyg po 25min szybkiego marszu na podkrecenie przemiany troche. W czasie redukcji przed zawodami bieznia ok 2 godzin dziennie juz

nfsmw - Trenuje pod kątem zawodów dopiero troche ponad rok na razie w klasyku na juniorów chce startowac wiec moja waga maksymalna na scenie nie moze byc wieksza niż 88kg Co do przyszłości będę chciał kiedyś jak sie uda startowac w open czyli z największymi a co do mojego wyglądu to mam troche inne wzorce  oraz przede wszystkim inną budowe niz burneika chce byc duży jednak z zachowana dobra talia. Czas pokaże w jakim kierunku pokieruje mnie moja genetyka oraz treningi Bardziej i8mponuje mi sylwetka Arnolda niż Burneiki czy Cultera Ale tak jak mowie dopiero poltora roku przygody z kulturystyka mam 23 lata czas pokaze ponieważ to jednak drogi sport

PS moim celem jest wygranie MPJ ( wiem że ambitnie ale czemu nie ) jednak finałowa 6stka to minimum na ktore licze

Powodzenia!

Prostowanie na maszynie  4s

Przysiady na suwnicy smitha 4s

Wypychanie nog na sownicy 4s

Wykroki chodzone  serie po  12 na noge

Zgiecia na dwugłowe  na maszynie siedzac lub lezac  4 serie

 

Lydki siedzac 3 serie

Ludki stojac  serie

Właśnie już długo Pana planem na nogi robie z pominięciem wykroków chodzonych jednak mam pytanie.

Mianowicie ile powtórzeń w każdej serii mam robić? Bo nie mam pojęcia i robię po 30/25/20/20 jak dam rade na przysiadach i podobnie na maszynie itd. A myślę, że jednak to chyba źle, że tyle robię więc bym prosił o podanie ile powtórzeń mam robić. Oczywiście na mase