suple ;3

Jeśli chodzi o tłuszcze to polecić Wam mogę zakup oleju kokosowego świetna sprawa

Mi np ze wzgledu na refluks weglowodany szkodzą i staram się ich nie jeść wiecej niż 100 gram dziennie i czuje się świetnie.Po każdym treningu siłowym robie 30-40 min na steperze.

@kamil2227, Na zimno- oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej lniany (prawdziwy)- tłuszcze nienasycone. Olejek kokosowy ma tłuszcze nasycone, głównie polecałbym go używać do smażenia bo nie zawiera kwasów tłuszczowych, które się utleniają + wysoka temp. dymienia. Ważne jest zrównoważenie podaży, pamiętaj

nie wspominając o wszystkich rodzajach orzechów, masłach orzechowych, oleje z pestek winogron, avocado, wiórki kokosowe.

ja akurat robie sobie kawkę z masłem cynamonem i tłuszczem kokosowym na pobudzenie.  Moja dieta polega właśnie na tym by energie czerpać z tłuszczów a nie z wegli.  

Z wiórek robię mleko kokosowe,które potem mi służy jako baza do różnych potraw np zupa tajska z makaronem ryżowym polecam

Ja juz od tego uzależniony ^^.w szafie mam ponad 13kg białka. Ogólnie na pre jak ktoś jest taki jak ka polecam coś z 1.3 (geranium )+yoha (niby składnik redukcyjny ale z gera robi swoje ).dodatkowo agmantyna kofeina i higa i kopie ostro

Witaminy codziennie bierzesz? Większość witamin zdobędziesz po spacerze i zakupach w warzywniaku

Witaminy codziennie bierzesz? Większość witamin zdobędziesz po spacerze i zakupach w warzywniaku

codziennie, osoba ćwiczaca potrzebuję ich więcej