Szybki przyrost masy mięśniowej

@TADZIONOREK Nie jestem kulturystą, ćwiczę kalistenike i breakdance.

Pie***licie za dużo, ja ćwiczę kalistenike i normalnie w***alam na umór (najwięcej w nocy) I ćwiczę. Mniej biegania więcej na wytrzymałość mięśni,podciąganie powolne ale skuteczne i pompki jakieś trudne wariacje. i z 73 kg w 2-3 msc 87 kg. ŻADNYCH Siłowni, jakiś g**ien w proszku, przed treningówek, po, to ja ćwiczę czy jakieś suple i inne g**na. To trzeba naturalnie Pany.

Jak nie rośniesz to za mało jesz i tyle. Zaczniesz jeść więcej to waga pójdzie w górę.

Kolego idź sobie na sfd,kfd,bf i tam poczytaj,bo multum tego jest :).Jedz ile umiesz,wysypiaj się i trenuj z głową. Jak już te parę miesięcy ćwiczysz i wiesz co i jak,możesz kupić jakiś monohydrat,przy dodatnim bilansie coś ruszy na pewno xD

@Czeko Ludek Na forach wymienionych przez Ciebie znajdują się głównie kulturyści i ludzie, którzy bez supli i specjalnych diet odradzają jakiekolwiek treningi, wystarczy poczytać większość tematów. 
@Falcon Bez urazy, ale wypowiadasz się jakbyś nie miał bladego pojęcia co ćwiczysz i przedstawiał nam swoje rozumowanie jak jedyne słuszne. Przedtreningówki są okej, suplementy również i nie kłóci się to z naturalnością, na siłownie to chodzi kto chce i nie jest to żadna ujma. Również ćwiczę kalistenike, a mimo tego w Twoim komentarzu czuć brednie. Czy Ty masz chociaż pojęcie na temat funkcjonowania ludzkiego ciała? Jedzenie przed snem to najgłupsza rzecz jaką można sobie robić, ćwiczenie kalisteniki sprawia, że człowiek chudnie - ciało samo zauważa, iż ma trudności z obecną wagą więc reguluje apetyt w taki sposób aby chudnąć i skupiać się na masie mięśniowej. Każdy kto ćwiczy kalistenike lub sw i ma na ten temat pojęcie Ci to powie. Więc musiałeś zalać się tłuszczem co nie jest trudne, gdy wpieprzasz wszystko co popadnie albo bajdurzysz. Bieganie jest właśnie odpowiedzialne za wytrzymałość i wydolność więc kolejny raz wykazałeś się niewiedza, zresztą co ma wytrzymałość mięśni do wagi? W kalistenice ćwiczy się najpierw siłę, a potem wytrzymałość. Robienie negatywów czy wolnych podciągnięć również wpływa na siłę w pierwszej kolejności, a nie na wytrzymałości. Nie wiem co Ty ćwiczysz, bo raczej nie kalistenike.

4 godziny temu, buKKa napisał:

który z was tak naprawdę ciska powyżej 100kg

Ja

3 godziny temu, buKKa napisał:

Nie miarodajne Ćwiczenie jeśli chodzi o siłę, to pewnie ty podnosząc 70 kg na klatę masz siłę większą niż typ co ciska 100kg rozumiem

180kg w martwym ciągu przy wadze 82kg, 3 serie po 4-5 powtórzeń. To już bardziej miarodajne?

3 godziny temu, laki992 napisał:

niech je co mu mama ugotuje, urozmaici to dodatkowo w Mutant Mass i będzie git

Zazwyczaj jest tam niewystarczająca ilość białka, niska ilość węgli i duża zawartość tłuszczu (smażenie na dużej ilości oleju). Mutant mass to w większości węglowodany, w dodatku tylko na plakietce napisane, że są to węgle złożone. Bilans kaloryczny i odpowiednio dobrane makroskładniki to dieta, a nie jedzenie "na czuja". W ten sposób to on nabierze masy tłuszczowej i będzie miał twarz jak księżyc w pełni.

3 godziny temu, Falcon napisał:

Mniej biegania

No tak, zapomniałem, że cardio na masie to "palenie mięsni"  A potem gość dołączy do grona "miśków" na rowerkach stacjonarnych.

Ziemny podobno zrobił taka mase ze jak wchodzi na make casha to serwer obciąża xDDD

1 godzinę temu, Wujek Ziemny napisał:

Smiało wujaszku rzuć filmik, czekamy.

Poczekam aż wrzucisz swój jak ciśniesz ludziom na ulicy tak jak ciśniesz na forum

Wysłano z mojego Sony Xperia Z3 za pomocą Tapatalk.

1 minutę temu, Wujek Ziemny napisał:

Nie zauważyłem żebym w tym temacie komuś cisnął. Widzę pracuje u ciebie bardzo bujna wyobraźnia. W sumie to się ceni, może zaczniesz opowiadania pisać, chciał bym chętnie jakieś poczytać twojego autorstwa!

Czytaj ze zrozumieniem - "na forum" odnosi się do całości, a nie do tego tematu. W każdym razie już nauczony doświadczeniem nie będę z Tobą kontynuował dyskusji, bo nie widzę sensu

Wysłano z mojego Sony Xperia Z3 za pomocą Tapatalk.

25 minut temu, Wujek Ziemny napisał:

Może cię zaskoczę w tym momencie, może nie.

Przed miesiącem zmieniłem miejscówkę na porządną siłownię. Wcześniej nie miałem możliwości robić przysiadów ani martwego, zresztą byłem przeciwnikiem całkowitym.

Teraz na nowej siłowni robię martwy i przysiady i nie żałuję tego, ba nawet więcej, jestem z tego bardzo zadowolony.

Przysiad robię 160 tak samo martwy. I nie zadowala mnie to i oczekuję dużo lepszych efektów od siebie.

Wagę mam taką jak ty, ale wydaje mi się że jesteś ode mnie dużo wyższy. Ja mam 172cm więc jestem takim trochę kurdupelkiem

Klatę kończę 150 na płaskiej, więc wyniki w martwym i przysiadzie które obecnie mam są śmieszne.

A tobie gratuluję wyników

Podstawą w kulturystyce jest spożywanie odpowiedniej ilość białka. Odpowiednia dieta na masę jest jak najbardziej wskazana.

ja jako ektomorfik mialem ladne wzrosty (masy miesniowej, nie wody czy tluszczu (chociaz tych tez, ale jestem ekto, wiec rzezba sama z siebie przychodzi)) po braniu kreatyny. i o ile sama nic nie daje bo jedynie sie pije wiecej wody zaleznie od rodzaju kreatyny, to jest tez plus ze wiecej sie je. o wiele wiecej. wchodzilo mi na luzie 6 posilkow dziennie mimo ze teraz jem sobie dwa. regularnie chodzilem na treningi i doszedlem do 90kg (2 miesiace po przestaniu brania kreatyny nadal tyle wazylem i nie wygladalem na grubasa) spowolnilem trawienie warzywami i po godzinie od wziecia zapierdzielalem na silke 4x w tyg nawet nie pamietam swojego planu trenigowego ale bazowalem go na jakims poradniku i byl wy**bany.

przestalem cwiczyc i wrocilem do 80kg. pozdrawiam

Nie białko,a ilośc dotarczonych kcal decyduję o wadze. Do tego SAA i jedziesz panie jedziesz