Dziś krótkie podsumowanie, bo padam. 

Nie mogłem spać do 5 rano - skończyło się na tym że wstałem o 9 (tak mam wytrenowany zegar biologiczny, więcej nie jestem w stanie spać), zmęczony chwilę popracowałem by koło 12 pójść spać do 18. 
Niestety zmęczenie ciągnie się za mną do teraz, więc idę spać i wykorzystać maksymalnie jutrzejszy dzień.

@jankos999 dzięki, miło mi ;) Boks/siłownia.

Dziś tylko i wyłącznie pracowałem dla klientów: 

Dziś jeszcze raz szybko. Niestety dzień nie do końca wykorzystany, lecz nie jest źle. Dużo czasu zeszło mi na pewnej rzeczy poza produktywnością o której napiszę jutro koło południa

Tymczasem pozdrawiam i życzę miłego wieczoru.

Witam, tym razem o nietypowej dla moich postów porze. 

Piszę ten post z lotniska czekając na samolot, na który bilety dorwała wczoraj dziewczyna Lecimy na tydzień do Włoch odpocząć i wrócić z naładowanymi bateriami. Wyszło bardzo spontanicznie, ale i lot i apartament udało się dorwać po bardzo okazyjnych cenach, więc długo się nie zastanawialiśmy. 

Na najbliższy tydzień nie zabieram ze sobą laptopa by praca mnie nie kusiła więc nie będzie postów z aktualizacjami, do zobaczenia za tydzień

W dniu 19.07.2020 o 22:26, konor napisał:

Przyjmowanie leków

Sprawdź dokładnie skutki uboczne - niektóre leki powodują właśnie spadek motywacji/dekoncentracje jako efekt uboczny.

Oczywiście życzę powodzenia

Witam po tygodniu nieobecności 

Dziś wróciłem do domu koło 15. Ostatni tydzień minął doskonale - zwiedzanie, pływanie, sport. W skrócie świetny wypoczynek.
Mimo powrotu z podróży zebrałem się i zrobiłem dziś kilka rzeczy. Wydaję mi się że po tym wyjeździe, przynajmniej przez jakiś czas, praca będzie szła mi po maśle

@pikaczek Dobrze wiem co biorę i nie posiada to takich skutów  Dzięki!

Oto dzisiejszy raport z Toggl:

Good to be back!

@konor można wiedzieć który region Włoch wybrałeś myślałem też z dziewczyną o takim wyjedzie jednak nie wiem jak sytuacja z wirusem obecnie tam wygląda ?

Niestety mimo nadziei na wielki powrót nie mogłem się dziś zebrać do roboty. Skończyło się na bingowaniu Netflixa, zamówieniu Pizzy, a następne burgerka :) Czyli słownikowy rozwalony dzień. Zrobiłem kilka produktywnych rzeczy w domu, lecz nie wymagały one ode mnie zbyt dużo wysiłku (zakupy, sprzątanie etc.)

Patrząc na kilka moich postów widać że tendencja jest spadkowa. Zastanawiałem się dziś dlaczego robota mi się nie klei i oto co wymyśliłem:

1. Sen - jak już pisałem w jednym z postów, przez naczytanie się masy wykluczających się teorii o spaniu, z zasady daje spać mojemu ciału tyle snu ile potrzebuje, czyli śpię bez budzika. O ile zimą działa to całkiem nieźle to latem w ogóle - w nocy się strasznie grzeje, czasem budzę się mokry jakbym wyszedł spod prysznica i przesypiam po 10h ciągle będąc zmęczonym (żeby nie było, próbowałem też spać krócej, lecz to kończy się jeszcze gorzej). By rozwiązać tę kwestię muszę zadbać o odpowiednią temperaturę organizmu podczas snu. Zacznę od wieczornych zimnych pryszniców i spania tylko pod czymś w stylu prześcieradła. Jeśli to nie pomoże to będę musiał zastanowić się nad zainwestowaniem w klimatyzator. 
2. Zbyt wolne zbieranie się do pracy. Jest to zapewne mocno powiązane z poprzednim punktem, lecz występowało to też w zimę. Dokładniej od czasu aż otworzę oczy do czasu aż zacznę pracę mijają 2 godziny, a czasem przez wprowadzenie się w stan lenistwa pracy nie zaczynam w ogóle. Dużo czasu zajmuje wyjście z łóżka, natępnie przeglądnięcie instagvrama, zrobienie spokojnego śniadania, prysznic etc. Jak pisałem wyżej podobnie, lecz mniej nasilenie wyglądało to u mnie zimą - wtedy znalazłem metodę której użyję ponownie. Od razu po przebudzeniu siadam do laptopa i biorę się za ciężkie rzeczy używając Pomodoro. Podczas pierwszej długiej przerwy szamie śniadanie, podczas drugiej biorę prysznic, a resztę rzeczy wciskam do małych przerw. Jest to przetestowana przeze mnie metoda, która mam nadzieje przyniesie ponownie rezultaty.
3. "Wypłukanie dopaminowe" - w moim życiu występuje masa bardzo łatwych stymulantów dopaminowych, które utrudniają mi zabranie się za ciężkie rzeczy przez większą tolerancję na dopamine jej receptorów. Netflix, YouTube, inne strony z filmami (^^), fast foody, instagram i cała masa innych bardzo mocno przyczynia się do mojego złego samopoczucia i trudności w zebraniu się do pracy. Jutro robię dzień bez jedzenia by trochę się otrząsnąć po bardzo mocnym czasie ostatnich szybkich przyjemności. Odinstalowywuje apki do zamawiania jedzenia, usuwam instagrama i inne aplikacje do video. Niestety mam już za sobą kilka takich podejść które legły w gruzach przy pierwszej słabości (zainstalowanie apki to 30 sekund). Tutaj według mnie toczy się największa walka ze samym sobą, szczególne w gorszych momentach. Chciałbym także wkręcić się w codzienną 15 minutową medytację. 

To tyle. Będę na bieżąco informował o postępach.

@jankos999 okolice Genui/Mediolanu. Polecam, choć ze względu na ostatnie wzrosty w przypadkach COVIDa nie wiem czy teraz bym się decydował.

A to dzisiejsze statystyki z Toggl:

15 godzin temu, konor napisał:

 

 

"Wypłukanie dopaminowe" - w moim życiu występuje masa bardzo łatwych stymulantów dopaminowych, które utrudniają mi zabranie się za ciężkie rzeczy przez większą tolerancję na dopamine jej receptorów. Netflix, YouTube, inne strony z filmami (^^), fast foody, instagram i cała masa innych bardzo mocno przyczynia się do mojego złego samopoczucia i trudności w zebraniu się do pracy. Jutro robię dzień bez jedzenia by trochę się otrząsnąć po bardzo mocnym czasie ostatnich szybkich przyjemności. Odinstalowywuje apki do zamawiania jedzenia, usuwam instagrama i inne aplikacje do video. Niestety mam już za sobą kilka takich podejść które legły w gruzach przy pierwszej słabości (zainstalowanie apki to 30 sekund). Tutaj według mnie toczy się największa walka ze samym sobą, szczególne w gorszych momentach. Chciałbym także wkręcić się w codzienną 15 minutową medytację. 

Mam to samo, choć w dużo mniejszym stopniu. Zrobiłem sporo rzeczy, aby to zniwelować.

• Na komputerze mam kilka różnych wtyczek, filtrów blokujących portale plotkarskie, strony typu instagram itp.
• Urządzenie z ios zamieniłem na stary telefon z windows phone - dzięki czemu nie kusi mnie instalować bzdurnych aplikacji
• Wyinstalowałem wszystkie gry i zablokowałem strony typu steam, epicgames.
• Zostawiłem sobie jedną przeglądarkę, usunąłem opcję trybu incognito

Troche amatorskie metody, ale w dużym stopniu działają.

Chyba powoli wracam do formy :D 

Wzięcie się do roboty 7 minut po zadzwonieniu budzika przyniosło mi bardzo efektywny poranek i południe. Następnie wziąłem się za kilka zaległych spraw i inne rzeczy które oceniam jako produktywny czas.
Ogółem czuje że dziś miałem mocno produktywny dzień lecz nie do końca wiem gdzie podziało się 6.5h. Możliwe że w najbliższym czasie za pomocą jakiejś innej aplikacji do mierzenia czasu konkretnych zadań będę mierzył czas spędzany nie produktywnie by sprawdzić na czym najwięcej go tracę. 

@bluemanPL2 niestety wszystkie amatorskie metody już przerabiałem. Z grubsza gdy dobrze mi się pracuje po prostu nie używam tych "marnowaczy" czasu, ale gdy jestem zmęczony lub w gorszym nastroju bardzo kuszą, a ponowne odblokowanie sobie strony/aplikacji to 30 sekund :/ Na szczęście nie ciągnie mnie już w ogóle do gier

A to dzisiejszy raport z Toggl:

W dniu 7.08.2020 o 23:08, konor napisał:

Sen - jak już pisałem w jednym z postów, przez naczytanie się masy wykluczających się teorii o spaniu

Na sen ma wpływ tak naprawdę cały dzień, od jedzenia do wykonanych aktywności podczas dnia. Najważniejsze to zadbać o ten lifestyle i ogarnąć zegar biologiczny. Najlepsze co moim zdaniem można zrobić to ustawić budzik na bezwzględną godzinę np 8:00 i trzymać się jej niezależnie o której idziemy spać.

W dniu 7.08.2020 o 23:08, konor napisał:

Dokładniej od czasu aż otworzę oczy do czasu aż zacznę pracę mijają 2 godziny

Powiem Ci że to całkiem normalne i również tak mam. Dlatego te dwie pierwsze godziny to często taki czas dla siebie- medytacja, nawet jakieś ćwiczenia, fajne śniadanko, kawa, notowanie i dopiero start dnia pracy. Pracując w domu ma się luksus że w ogóle tak można, więc moim zdaniem warto z tego korzystać

W dniu 7.08.2020 o 23:08, konor napisał:

Niestety mam już za sobą kilka takich podejść które legły w gruzach przy pierwszej słabości (zainstalowanie apki to 30 sekund)

Ja z drugiej strony mam problem z odpoczynkiem i czuje się źle jak nic nie robię . Może spróbuj zamiast karać się blokadą to nagradzać za pracę? Np za godzinę pracy "oddajesz" sobie 15 minut na rozrywkę co wieczorem/po pracy możesz "kapitalizować", próbowałem kiedyś takiego systemu i nie było źle, może u Ciebie się sprawdzi. Wtedy ta rozrywka wynika z produktywności, co nieco zmienia jej postrzegane. Moim zdaniem metody przymuszania się nie są na dłuższą metę dobrym rozwiązaniem. To trochę jak z tym "nie ciągnie mnie już w ogóle do gier", może tak właśnie z czasem będzie z innymi aktywnościami z tej kategorii.

Na ten moment prowadzisz według mnie najciekawszy dziennik na forum i jesteś aktywny za co gratuluję. Do swojego już raczej nie wrócę o czym może dam znać w najbliższym czasie, natomiast pewnie będę zaglądał chociażby tu

Niedziela, niedziela, niedziela ?

Niestety zaraz po wstaniu nie zabrałem się do roboty przez co staraciłem kilka godzin na początku dnia. Koniec końców udało mi się popracować i zrobić kilka produktywnych rzeczy dzięki czemu dzień nie do końca stracony, a nawet całkiem udany 

@Muraszczyk :

Dzięki, wiele znaczy dla mnie twój komentarz jak i wsparcie! 
Co do ustawienia zegara biologicznego, to chce zrobić to od dawna i wydaje mi się że teraz, dzięki dziennikowi, mam ku temu świetną okazje. Docelowo chciałbym dotrzeć do wstawania o 7, a może nawet 6, lecz trzeba mierzyć siły na zamiary i rozpocznę od 8:00. Wydaję mi się że potem będzie łatwiej zejść. A więc od dziś próbuje dzień w dzień wstawać bezwzględnie o 8:00. Jeszcze trochę o tym poczytam gdy bede mial czas, lecz warto robić już pierwsze kroki
Niestety w kwestii porannej przerwy nie mam tak jak ty, u mnie jest to najczęściej zmarnowany czas pod pretekstem dłuższego jedzenia śniadania, zbierania nie pod prysznic etc. Dlatego probuje to wyeliminować biorąc nie do pracy od razu po przebudzeniu.

8 godzin temu, Muraszczyk napisał:

Ja z drugiej strony mam problem z odpoczynkiem i czuje się źle jak nic nie robię .

Mam tak samo, z tym że mimo że czuje się źle to i tak marnuje czas przez lenistwo. Nie da nie ciagle czegoś czegoś robić, czy pracować, dlatego musimy co pewien czas zaznać jakiejś rozrywki, a nawet najzwyklej pomarnować czas przed netflixem. Grunt by nie działo się to kosztem naszej pracy (co u mnie próbuje wyeliminować), czy w trakcie jej i nie zabierało nam połowy życia - wszystko dla ludzi, tylko z umiarem (dlatego tez czas spędzony ze znajomymi uważam za produktywnie spędzony, mimo że nic właściwie nie wnosi do życia, choć ograniczam go do 15h tygodniowo).

Jeszcze raz dzięki za miłe słowa

Raport z Toggl: 

Po raz kolejny wynik mojej produktywności nie jest super imponujący, lecz nie ma tragedii.
Niestety zmarnowanie dużej ilości czasu wynikało z niezależnych ode mnie czynników, lecz i tak dałoby się wynik podciągnąć. Udało za to mi się wstać o 8:00 i będę się tego trzymał :) 

Dziś jestem zmęczony. więc bez większego rozpisywania wrzucę po prostu raport z Toggl, a jutro dodam obszerniejszy post :):

Pamiętaj aby nie łapać się na tym na czym ja się łapałem.

Ja często byłem zajęty a nie produktywny.

Robiłem rzeczy żeby mieć poczucie że coś robię a nie koniecznie to były rzeczy które pchały projekt do przodu.

Nie trudno zauważyć że nie było mnie przez ostatnie 5 dni.

Niestety jest to spowodowane ponownym wpadnięciem w hazard. Kilka dni gry, zero pracy, zero sportu, zera życia towarzyskiego, minimalna ilość snu, masa śmieciowego żarcia i szybkich przyjemności. Nie będę się rozwodził nad tym czy straciłem pieniądze, czy zarobiłem bo fakt pozostaje faktem - grałem a nie powinienem.

Na szczęście dziś się obudziłem i przestałem, lecz muszę dopilnować by nic takiego się nie powtórzyło. Zastosowałem już kilka środków, lecz ciągle nie czuje że na 100% będą w stanie mi pomóc. Doszedłem do wniosku że jeżeli moja silna wola będzie za słaba i nie będę się w stanie powstrzymać, czy wpadnięcie w hazard powtórzy się, to będzie to znak że sam sobie z tym nie poradzę i będę potrzebował pomocy z zewnątrz.

Ponad to, korzystając z okazji chciałbym podsumować dotychczasowy (prawie) miesiąc z dziennikiem.

Podsumowanie:

Dziennik bardzo pomaga mi się trzymać i nawet w najgorszych dniach czuję presję przed tym że muszę udostępnić moje wyniki pracy w postaci raportu z Toggl. Taka zewnętrzna presja jest bardzo przydatna, szczególnie w przypadku osoby pracującej samodzielnie w internecie, która w inny sposób jej nie dostanie. Chciałbym kontynuować dziennik w owej formie z kilkoma zmienionym rzeczami, lecz o nich później. Czego mi brakuje, czego dziennik mi nie dał? Dziennik jest prowadzony  w sposób który "ocenia" mnie jedynie z czystych raportów z Toggl, a nie z higieny pracy, higieny życia prywatnego czy nawyków. Dzięki temu post w którym wypracowałem 10h w ciągu dnia może wyglądać pozytywnie mimo że ja go tak nie odbieram przez np. przerywaną pracę, za późne wstanie, fast foody, czy całkowite wyłamanie się z kalendarza.  Przez to zdecydowałem że muszę wprowadzić kilka zmian.

Zmiany w dzienniku: 

• Do każdego posta będę dodawał checklistę w której będę raportował które założenia spełniłem a które nie. Założenia ustalam na początku każdego miesiąca.
• Posty będą numerowane 
• Raz na tydzień będzie pojawiało się podsumowanie Toggl, oraz checklisty (może stworzę ładnie wizualizującego exelka)

Założenia na sierpień (od 15.08): 

• Produktywność - 10h produktywnego czasu dziennie
• Produktywność - rozpoczęcie pracy nie później niż 20 minut od wstania
• Dieta -  bez zamawianego jedzenia i fast food-ów
• Sen - regularne wstawanie o 7:00
• Zdrowie - codzienna aktywność fizyczna - trenuje boks chodzę na siłownię i biegam, więc nie będę się nudzić 
• Zdrowie - zimny prysznic 
• Zdrowie - codzienne 10 minut medytacji - chwila wyciszenia zawsze się przyda
• Rozrywka - godzina czytania dziennie

I tyle, oby każdy następny miesiąc był lepszy od poprzedniego

@Snaggy W wielu sprawach rzeczywiście tak jest np. w porządkach które czasem robie bo uznaje je za produktywne a są o wiele łatwiejsze. Muszę się też temu przyjrzeć

Nie trudno zauważyć że nie było mnie przez ostatnie 5 dni.
Niestety jest to spowodowane ponownym wpadnięciem w hazard. Kilka dni gry, zero pracy, zero sportu, zera życia towarzyskiego, minimalna ilość snu, masa śmieciowego żarcia i szybkich przyjemności. Nie będę się rozwodził nad tym czy straciłem pieniądze, czy zarobiłem bo fakt pozostaje faktem - grałem a nie powinienem.
Na szczęście dziś się obudziłem i przestałem, lecz muszę dopilnować by nic takiego się nie powtórzyło. Zastosowałem już kilka środków, lecz ciągle nie czuje że na 100% będą w stanie mi pomóc. Doszedłem do wniosku że jeżeli moja silna wola będzie za słaba i nie będę się w stanie powstrzymać, czy wpadnięcie w hazard powtórzy się, to będzie to znak że sam sobie z tym nie poradzę i będę potrzebował pomocy z zewnątrz.
Ponad to, korzystając z okazji chciałbym podsumować dotychczasowy (prawie) miesiąc z dziennikiem.
Podsumowanie:
Dziennik bardzo pomaga mi się trzymać i nawet w najgorszych dniach czuję presję przed tym że muszę udostępnić moje wyniki pracy w postaci raportu z Toggl. Taka zewnętrzna presja jest bardzo przydatna, szczególnie w przypadku osoby pracującej samodzielnie w internecie, która w inny sposób jej nie dostanie. Chciałbym kontynuować dziennik w owej formie z kilkoma zmienionym rzeczami, lecz o nich później. Czego mi brakuje, czego dziennik mi nie dał? Dziennik jest prowadzony  w sposób który "ocenia" mnie jedynie z czystych raportów z Toggl, a nie z higieny pracy, higieny życia prywatnego czy nawyków. Dzięki temu post w którym wypracowałem 10h w ciągu dnia może wyglądać pozytywnie mimo że ja go tak nie odbieram przez np. przerywaną pracę, za późne wstanie, fast foody, czy całkowite wyłamanie się z kalendarza.  Przez to zdecydowałem że muszę wprowadzić kilka zmian.
Zmiany w dzienniku: 

• Do każdego posta będę dodawał checklistę w której będę raportował które założenia spełniłem a które nie. Założenia ustalam na początku każdego miesiąca.
• Posty będą numerowane 
• Raz na tydzień będzie pojawiało się podsumowanie Toggl, oraz checklisty (może stworzę ładnie wizualizującego exelka)

Założenia na sierpień (od 15.08): 

• Produktywność - 10h produktywnego czasu dziennie
• Produktywność - rozpoczęcie pracy nie później niż 20 minut od wstania
• Dieta -  bez zamawianego jedzenia i fast food-ów
• Sen - regularne wstawanie o 7:00
• Zdrowie - codzienna aktywność fizyczna - trenuje boks chodzę na siłownię i biegam, więc nie będę się nudzić [emoji4]
• Zdrowie - zimny prysznic 
• Zdrowie - codzienne 10 minut medytacji - chwila wyciszenia zawsze się przyda
• Rozrywka - godzina czytania dziennie

I tyle, oby każdy następny miesiąc był lepszy od poprzedniego [emoji4]
[mention=31288]Snaggy[/mention] W wielu sprawach rzeczywiście tak jest np. w porządkach które czasem robie bo uznaje je za produktywne a są o wiele łatwiejsze. Muszę się też temu przyjrzeć [emoji4]
 

Dziś pod względem produktywności dosyć licho. Mimo wczorajszych dużych nadziei niestety robota nie kleiła mi się do rąk. Wydaje mi się że w dużym stopniu wpływa na to temperatura, lecz gdybym miał wystarczająco silną wolę to dałbym radę mimo to. 

Co do silnej woli to postanawiam ją odciążyć tam gdzie mogę oraz wprowadzam sobie systemowe ograniczniki na YouTube, Netflixa, FB i Instagrama. Są łatwe do wyłączenia więc codziennie będę informował czy tego nie zrobiłem

@Snaggy Raz podchodziłem do tej książki, nie wiem dlaczego jej nie dokończyłem. Myślę że wrócę do niej po zakończeniu czytania obecnej.

Dzisiejszy raport z Toggl:

Spełnione sierpniowe założenia: 

• Produktywność - 10h produktywnego czasu dziennie
• Produktywność - rozpoczęcie pracy nie później niż 20 minut od wstania
• Dieta -  bez zamawianego jedzenia i fast food-ów
• Sen - regularne wstawanie o 7:00
• Zdrowie - codzienna aktywność fizyczna
• Zdrowie - zimny prysznic 
• Zdrowie - codzienne 10 minut medytacji - chwila wyciszenia zawsze się przyda
• Rozrywka - godzina czytania dziennie

Nietypowy dziennik pracy! ŚLEDZĘ z zaciekawieniem.

Dziś post na szybciochu.

Jeżeli chodzi o sierpniowe założenia to nie jest źle, jednak ciągle produktywność kuleje - nie jestem w stanie się na porządnie zebrać. Wstyd dodawać mi tu codziennie żałobne słowa dotyczące mojej produktywności. Zrobię jutro wszystko co będzie w mojej mocy by było lepiej.

@Dedis Dzięki!

Dzisiejszy raport z Toggl:

Spełnione sierpniowe założenia: 

• Produktywność - 10h produktywnego czasu dziennie (0/2)
• Produktywność - rozpoczęcie pracy nie później niż 20 minut od wstania (2/2)
• Dieta -  bez zamawianego jedzenia i fast food-ów (1/2)
• Sen - regularne wstawanie o 7:00 (2/2)
• Zdrowie - codzienna aktywność fizyczna (2/2)
• Zdrowie - zimny prysznic  (2/2)
• Zdrowie - codzienne 10 minut medytacji - chwila wyciszenia zawsze się przyda (1/2)
• Rozrywka - godzina czytania dziennie (1/2)

Wreszcie udany dzień pod względem produktywności.

Wykręciłem prawie 10h z czego prawie 90% to praca więc jestem bardzo zadowolony. Mam nadzieje że pójdę za ciosem ;)

Dzisiejszy raport z Toggl:

Spełnione sierpniowe założenia: 

• Produktywność - 10h produktywnego czasu dziennie (1/3) - 10 minut już sobie wybaczę :)
• Produktywność - rozpoczęcie pracy nie później niż 20 minut od wstania (2/3)
• Dieta -  bez zamawianego jedzenia i fast food-ów (2/3)
• Sen - regularne wstawanie o 7:00 (2/3)
• Zdrowie - codzienna aktywność fizyczna (2/3)
• Zdrowie - zimny prysznic  (2/3)
• Zdrowie - codzienne 10 minut medytacji - chwila wyciszenia zawsze się przyda (1/3)
• Rozrywka - godzina czytania dziennie (2/3)

Super dziennik.

Ja staram się wypracowywać dobre nawyki po jednym po kolei. 

1. Rzuciłem Palenie
2. Wcześnie wstaje. (Nawet w Weekendy)
3. Dieta - aktualnie jestem na diecie od fabryki siły (redukcja) 104 kg - 98.3 kg. (Aktualnie już chyba stało się to normalnością)
4. Następną rzeczą nad którą będę pracował to to, żeby nie robić z gęby dupy. Mam problem z dotrzymywaniem danego słowa. (Często sie na coś zgadzam, albo komuś coś obiecuje w dobrej wierze nie analizując czy wgl znajde na to czas)
5. Następnie regularność pracy w domu (po etacie) (stałe 1-2 godziny dziennie)

Pozdrawiam i obserwuje mocno!