Pogaduszki o siłowni

Masy nie zbudujesz prochem. Do budowania mięśni potrzebna jest odpowiednia podaż białka, węglowodanów i tłuszczy.

Dokładnie tak odpowiedniej diety nie zastąpią nawet koksy bo z czegoś miesien musi rosnac chyba z kilka ml nie urosniesz kilka kg trzeba jesc i tyle:)

Posladki po przysiadach jesli nisko siadasz to wlączasz tez bardziej posladki i dwugłowe ale od wypychania też moga

Dokładnie tak odpowiedniej diety nie zastąpią nawet koksy bo z czegoś miesien musi rosnac chyba z kilka ml nie urosniesz kilka kg trzeba jesc i tyle:)

Posladki po przysiadach jesli nisko siadasz to wlączasz tez bardziej posladki i dwugłowe ale od wypychania też moga

Okey ale plan dobry. Dziękuje za plan na nogi

Proszę to taki ogólny plan ale bardziej dla zaawansowanych tylko wykroków nie omijaj to świetnie dobija nogi na poczatek mozesz bez obciazenia albo hantelki po 10kg spokojnie CI wystarczy :]

Moze jutro wrzuce jakis filmik z treningu nóg ;]

Panowie, mam pytanie do Was. Znalazłem gdzieś na necie taki plan ->

http://pastebin.com/MZt40i8K

Ma on w ogóle jakiś sens ? Dodam że 2 razy w tygodniu ćwiczę Muay Thai (poniedziałek,środa) a siłownie chciałem dać we wtorki, czwartki i soboty

Temat o silowni, wiec pozwole sobie wstawic swoje zdjecia do oceny ;D
Zdjecia sa z poczatku grudnia.(czyli po 9 miechach ;P) Aktualnie nic sie nie zmienilo, wiec nowych nie robie.
http://screenshooter.net/3446717/ftkwndb
http://screenshooter.net/3446717/slvhwer
http://screenshooter.net/3446717/kptuobv  (nowy kolorek pokoju ;D)

Cos o mnie:
Zaczalem cwiczyc w lutym 2013.Moj sprzet to jedynie hantle,83kg obciazenia i drazek Niestety nie mam diety. Nie stac mnie na nia. A z PPA to jedynie trace kase anizeli zarabiam.. Nog nie cwicze, bo nie bede miec spodni.   Od wtorku wchodze na 1miesieczna mase

Wymarzona sylwetka: Jeff Seid, Tavi Castro

 

Bardzo mi się podobają barki, kaptury ćwiczysz ?

ostatnio jakos je zlalem, ale dzisiaj dostaly troche w kosc
Teraz maksymalnie skupiam sie na klacie. Prawa strona ma troche inne zaczepy i jest niesymetryczna :c

ostatnio jakos je zlalem, ale dzisiaj dostaly troche w kosc

Teraz maksymalnie skupiam sie na klacie. Prawa strona ma troche inne zaczepy i jest niesymetryczna :c

Ty o tej symetryczności klatki nie pisałeś przypadkiem na innych forach, specjalistycznych?

Cos ty Przymasuje sie to wizualnie zaniknie ;D Az takich problemow to nie mam

Temat o silowni, wiec pozwole sobie wstawic swoje zdjecia do oceny ;D

Zdjecia sa z poczatku grudnia.(czyli po 9 miechach ;P) Aktualnie nic sie nie zmienilo, wiec nowych nie robie.

http://screenshooter.net/3446717/ftkwndb

http://screenshooter.net/3446717/slvhwer

http://screenshooter.net/3446717/kptuobv  (nowy kolorek pokoju ;D)

Cos o mnie:

Zaczalem cwiczyc w lutym 2013.Moj sprzet to jedynie hantle,83kg obciazenia i drazek Niestety nie mam diety. Nie stac mnie na nia. A z PPA to jedynie trace kase anizeli zarabiam.. Nog nie cwicze, bo nie bede miec spodni.   Od wtorku wchodze na 1miesieczna mase

Wymarzona sylwetka: Jeff Seid, Tavi Castro

 

tyle ze Jeff Cwiczy nogi

Jak sie kiedys zarobi to i sie zacznie   Tyle ze Jeff koksi, ja jeszcze nie ;D

To, że masz duże nogi nie znaczy, że są umięśnione. Ćwicząc nogi powodujesz wyrzut hormonów odpowiedzialnych za wzrost masy mięśniowej. Będziesz robił wycinkę, to góra będzie w porządku, a nogi będziesz miał jak kurczak.

Wysłane z mojego Xperia T przy użyciu Tapatalka

Nogi to priorytet jak checie wygladac jak prawdziwy facet...nie ma czego się bać

Ta ta ta jak kupie spodnie to zaczne robic, poki co wywalilem 3 pary, a hajs sie nie zgadza

Ta ta ta jak kupie spodnie to zaczne robic, poki co wywalilem 3 pary, a hajs sie nie zgadza

 

Proces rośnięcia nóg nie jest wcale taki szybki. Za 6 miesięcy dopiero może będzie coś widać więc nie widzę problemu.

Zależy ja jak teraz jestem na masie to dosyć szybko rosną niestety;( wolałbym żeby ręka tak szybko rosła.

Ja widze :> zostala mi jedna para spodni   nie mam chudych nog, bo od dziecka biegam i jezdze na rowerze, wiec jakies tam miesnie sa :>

wstaw zdjęcie nóg:)

A ja dzisiaj właśnie nóżki, nie chcemy być bocianem, prawda?

btw. super link do infografiki z ćwiczeniami bez obciążeń: http://imgur.com/gallery/YBQFI

Ja dziś plecy, wczoraj klata Miałem robić nogi dziś ale w piątek robiłem więc nie wiem czy zregenerowały się już więc wole poczekać do piątku. Poza tym od początku ćwiczeń we wtorek robiłem plecy ale chyba czas na zmianę...